ورزش فقط عضلات و قلب را تحت تأثیر قرار نمیدهد، بلکه میتواند تغییرات قابلتوجهی در عملکرد مغز و وضعیت روحی انسان ایجاد کند. حتی یک جلسه فعالیت بدنی ممکن است توجه را افزایش دهد، هورمونهای مرتبط با استرس را تغییر دهد و برای بسیاری از افراد به بهبود خلقوخو منجر شود.